Havaların soğumaya başlamasıyla birlikte beslenme tekniklerimizde de önemli değişimler meydana gelebiliyor. Beden ısını korumak için daha fazla karbonhidrata gereksinim duyuyor. Sıvı tüketiminde ise, önemli bir oranda azalma meydana geliyor.
Bedenin gereksinimlerini sağlıklı bir biçimde karşılarken sizi sağlıklı tutacak birkaç alışkanlığı edinmeniz gerekiyor. Bilhassa yaz-kış demeden su içmeyi bir nazaranv haline getirmelisiniz. Metabolizma soğuk havalarda fazla su kaybetmese, sistemde bulunan suyun temizlenmesi gerekebilir.
Akşamları sağlıklı atıştırmalıklar tüketin
Kış ayları insanların biraz daha meskene kapanıp hareketsiz kaldıkları için güç muhtaçlığının azaldığını bir devirdir. Daha fazla hareketsiz kalındığı ortasında güç gereksinimi paralel olarak azalmaktadır. Kış aylarında geceler uzun olduğundan atıştırma kültürü epeyce fazla oluyor. Bunun için sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeye kıymet vermek gerekiyor. Bilhassa taze kuru yemişler üzere ya da kendi hazırladığımız küçük atıştırmalıklar daha sağlıklı olur. Küçük sütlü tatlılar atıştırırsak kış gecelerinde daha saha sağlıklı bir imaj oluşturmuş oluruz.
Su tüketimi pek kıymetli
Kış aylarına özel antrenman programı oluşturmak bizim için fazlaca faydalı olacaktır. Kış aylarının en büyük sorunlarından bir tanesi de su içmemektir. Yazın susadığımız için bir ölçü su içiyoruz fakat kışın bu durum olmadığı için suyu ihmal etmiş oluyoruz. Bu yüzden kışın su tüketimine de oldukcaça dikkat etmeliyiz. Susamasak bile orta ara suyumuzu içmeyi ihmal etmemek gerekiyor.
Kış aylarında epeyce hoş sebzeler var, bu zerzevatları de kucak kucak tüketip C vitamini almaya itina göstermeliyiz. Biliyorsunuz ki, kış ayları ek olarak enfeksiyonların kol gezdiği periyottur. Bilhassa C vitamini alımımıza hayli dikkat etmemiz gerekiyor. Kesinlikle taze zerzevatları, meyveleri günde 4-5 porsiyon totalde olacak biçimde eklemeyi ihmal etmemiz lazım. bir daha burada da sıvı alımı epey fazlaca ehemmiyet az ediyor. Sağlıklı bir bedene sahip olmanın en değerli şartı sağlıklı bir beslenme biçimi benimsemektir.
Bedenin gereksinimlerini sağlıklı bir biçimde karşılarken sizi sağlıklı tutacak birkaç alışkanlığı edinmeniz gerekiyor. Bilhassa yaz-kış demeden su içmeyi bir nazaranv haline getirmelisiniz. Metabolizma soğuk havalarda fazla su kaybetmese, sistemde bulunan suyun temizlenmesi gerekebilir.
Akşamları sağlıklı atıştırmalıklar tüketin
Kış ayları insanların biraz daha meskene kapanıp hareketsiz kaldıkları için güç muhtaçlığının azaldığını bir devirdir. Daha fazla hareketsiz kalındığı ortasında güç gereksinimi paralel olarak azalmaktadır. Kış aylarında geceler uzun olduğundan atıştırma kültürü epeyce fazla oluyor. Bunun için sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeye kıymet vermek gerekiyor. Bilhassa taze kuru yemişler üzere ya da kendi hazırladığımız küçük atıştırmalıklar daha sağlıklı olur. Küçük sütlü tatlılar atıştırırsak kış gecelerinde daha saha sağlıklı bir imaj oluşturmuş oluruz.
Su tüketimi pek kıymetli
Kış aylarına özel antrenman programı oluşturmak bizim için fazlaca faydalı olacaktır. Kış aylarının en büyük sorunlarından bir tanesi de su içmemektir. Yazın susadığımız için bir ölçü su içiyoruz fakat kışın bu durum olmadığı için suyu ihmal etmiş oluyoruz. Bu yüzden kışın su tüketimine de oldukcaça dikkat etmeliyiz. Susamasak bile orta ara suyumuzu içmeyi ihmal etmemek gerekiyor.
Kış aylarında epeyce hoş sebzeler var, bu zerzevatları de kucak kucak tüketip C vitamini almaya itina göstermeliyiz. Biliyorsunuz ki, kış ayları ek olarak enfeksiyonların kol gezdiği periyottur. Bilhassa C vitamini alımımıza hayli dikkat etmemiz gerekiyor. Kesinlikle taze zerzevatları, meyveleri günde 4-5 porsiyon totalde olacak biçimde eklemeyi ihmal etmemiz lazım. bir daha burada da sıvı alımı epey fazlaca ehemmiyet az ediyor. Sağlıklı bir bedene sahip olmanın en değerli şartı sağlıklı bir beslenme biçimi benimsemektir.