Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yaşar Turan yaz sıcaklarında hipertansiyon hastalarının dikkat etmesi gereken durumlar hakkında bilgiler verdi.
Artan hava sıcaklığına yüksek nem de eşlik ediyorsa beden istikrarı üzerine daha yıkıcı bir tesire sebep olmaktadır. Yüksek nem bedenin terleme ve soğuma ile beden ısısı denetim kabiliyetini değerli oranda bozmaktadır. Yüksek nem ile birleşen yüksek sıcaklıklar, ciltte daha fazla kan akışına yol açar ve bu da kalbin daha süratli ve daha sert atmasını gerektirebilir. bu biçimde bir durumda, beden serin bir güne kıyasla dakikada iki kat daha fazla kan dolanımı yapmak zorunda kalabilir. Yüksek sıcaklık ve nem durumunda görülebilecek tehlike işaretleri;
– Baş ağrısı
– Baş dönmesi yahut baş karışıklığı
– Bulantı ve/veya kusma
– Halsizlik
– Çok terleme
– Çarpıntı
– Kas spazmları yahut krampları
– Soğuk ve nemli cilt
– Ayak bileklerinde şişlik
– Koyu ve az idrar
bu biçimde bir durum ile karşılaştığınızda, daha serin, klimalı yahut gölge bir alana geçilmeli ve bol sıvı alınmalıdır. Ayrıyeten soğuk duş ve dinlenme faydalı olacaktır. Buna karşın şikayetler düzelmezse, derhal tıbbi yardım alınmalıdır.
Yüksek sıcaklık ve nem için alınması gereken tedbirler
– Sistemli sıvı alımı epeyce kıymetlidir. Susuz hissetmeseniz bile sistemli ve bol sıvı alınmalıdır. Günde en az 2 litre su içilmeli, ağır sıvı kaybı olan durumlarda bu arttırılmalıdır.
– Çok sıcak ve nemli günlerde şekerli yahut alkollü içeceklerden kaçının.
– Ağır çay ve kahve tüketiminden kaçının. Bunlar hem kalbin daha süratli çalışmasına birebir vakitte idrar söktürücü tesirleri niçiniyle bedenden sıvı kaybına sebep olur.
– Sıcak ve nemli havalarda bedenden mineral kaybı da daha fazla olmaktadır. Kas ve organların nizamlı çalışması için sodyum, potasyum, magnezyum ve başka mineralleri yenilemek değerlidir. Bu mineraller, kalp atışınızı düzenlemek ve kaslarınızın kasılmasına yardımcı olmak üzere bedensel fonksiyonlara yardımcı olur.
– Sigara içmeyin. Kalbin beslenmesini bozan ve damar sertliğine sebep olan sigara, kalbin iş yükünün ve oksijen muhtaçlığının arttığı sıcak ve nemli havalarda önemli sıhhat problemlerine sebep olabilir.
– Hava alan kumaşlardan yapılmış, bol, yavaşça, açık renkli giysiler giyin. Şapka kullanması da faydalı olacaktır.
– Ayağınıza uygun, âlâ havalandıran ayakkabılar ve teri uzaklaştıran çoraplar giyin.
– Güneş ve nemin en tesirli olduğu saatler olan 10:00 – 16:00 saatleri içinde dışarıda hayli fazla vakit geçirmekten kaçının. Dışarıda epeyce vakit geçiriyorsanız, gölgede yahut klimada sık sık mola verin.
– Havanın daha serin olduğu sabah yahut akşam saatlerinde spor ve yürüyüş yapmanız daha inançlı ve faydalı olacaktır.
– Diyetinize dikkat edin. Tuz ve yağ oranı yüksek, sıhhatsiz, hazır besinler ve atıştırmalıklardan kaçının. Bol zerzevat ve meyve tüketin.
İlaçlarınızı tertipli kullanın. Tansiyon takibi yapın ve hekim denetiminizi ihmal etmeyin.
Artan hava sıcaklığına yüksek nem de eşlik ediyorsa beden istikrarı üzerine daha yıkıcı bir tesire sebep olmaktadır. Yüksek nem bedenin terleme ve soğuma ile beden ısısı denetim kabiliyetini değerli oranda bozmaktadır. Yüksek nem ile birleşen yüksek sıcaklıklar, ciltte daha fazla kan akışına yol açar ve bu da kalbin daha süratli ve daha sert atmasını gerektirebilir. bu biçimde bir durumda, beden serin bir güne kıyasla dakikada iki kat daha fazla kan dolanımı yapmak zorunda kalabilir. Yüksek sıcaklık ve nem durumunda görülebilecek tehlike işaretleri;
– Baş ağrısı
– Baş dönmesi yahut baş karışıklığı
– Bulantı ve/veya kusma
– Halsizlik
– Çok terleme
– Çarpıntı
– Kas spazmları yahut krampları
– Soğuk ve nemli cilt
– Ayak bileklerinde şişlik
– Koyu ve az idrar
bu biçimde bir durum ile karşılaştığınızda, daha serin, klimalı yahut gölge bir alana geçilmeli ve bol sıvı alınmalıdır. Ayrıyeten soğuk duş ve dinlenme faydalı olacaktır. Buna karşın şikayetler düzelmezse, derhal tıbbi yardım alınmalıdır.
Yüksek sıcaklık ve nem için alınması gereken tedbirler
– Sistemli sıvı alımı epeyce kıymetlidir. Susuz hissetmeseniz bile sistemli ve bol sıvı alınmalıdır. Günde en az 2 litre su içilmeli, ağır sıvı kaybı olan durumlarda bu arttırılmalıdır.
– Çok sıcak ve nemli günlerde şekerli yahut alkollü içeceklerden kaçının.
– Ağır çay ve kahve tüketiminden kaçının. Bunlar hem kalbin daha süratli çalışmasına birebir vakitte idrar söktürücü tesirleri niçiniyle bedenden sıvı kaybına sebep olur.
– Sıcak ve nemli havalarda bedenden mineral kaybı da daha fazla olmaktadır. Kas ve organların nizamlı çalışması için sodyum, potasyum, magnezyum ve başka mineralleri yenilemek değerlidir. Bu mineraller, kalp atışınızı düzenlemek ve kaslarınızın kasılmasına yardımcı olmak üzere bedensel fonksiyonlara yardımcı olur.
– Sigara içmeyin. Kalbin beslenmesini bozan ve damar sertliğine sebep olan sigara, kalbin iş yükünün ve oksijen muhtaçlığının arttığı sıcak ve nemli havalarda önemli sıhhat problemlerine sebep olabilir.
– Hava alan kumaşlardan yapılmış, bol, yavaşça, açık renkli giysiler giyin. Şapka kullanması da faydalı olacaktır.
– Ayağınıza uygun, âlâ havalandıran ayakkabılar ve teri uzaklaştıran çoraplar giyin.
– Güneş ve nemin en tesirli olduğu saatler olan 10:00 – 16:00 saatleri içinde dışarıda hayli fazla vakit geçirmekten kaçının. Dışarıda epeyce vakit geçiriyorsanız, gölgede yahut klimada sık sık mola verin.
– Havanın daha serin olduğu sabah yahut akşam saatlerinde spor ve yürüyüş yapmanız daha inançlı ve faydalı olacaktır.
– Diyetinize dikkat edin. Tuz ve yağ oranı yüksek, sıhhatsiz, hazır besinler ve atıştırmalıklardan kaçının. Bol zerzevat ve meyve tüketin.
İlaçlarınızı tertipli kullanın. Tansiyon takibi yapın ve hekim denetiminizi ihmal etmeyin.