ŞEFKAT HİSSİNİ GELİŞTİRMENİN 7 YOLU

ModaDizayn

New member
Şefkat, hem bizi hem etrafımızdakileri güzelleştirme gücü olan, hissettiğimizde evvel kendimiz daha sonra başkalarını daha keyifli ve düzgün hissettiren en temel histir.

Şefkat uygulamayı alışkanlık haline getirdiğinizde, münasebetleriniz daha samimi hale gelir. Olumsuz hisler azalmaya başlar, zihniniz daha sessiz hale gelir ve daha net içsel rehberlik almanızı sağlar. Kalbinizi hissedebildikleri için tanıştığınız beşerler için daha alımlı olursunuz. Daha sevgi dolu bir dünyaya katkıda bulunduğunuzu bilmenin derin tatminini hissedersiniz.

Pekala ya şefkat hissini günlük ömürde nasıl geliştirebiliriz? Sizin için birkaç ipucu hazırladık.

1

Öz-şefkat uygulayarak başlayın.

Pek çoğumuzun bizi yargılayan, aşağılayan ve kusur yaptığımızda cezalandıran sert iç eleştirmenleri vardır. Kaçınılmaz kusurlarınız için sizi daima zorlayan bir iç işvereniniz olduğu sürece, öbürleri insanlıklarını ortaya koyduklarında şefkat gösteremezsiniz.

Öz-şefkat pratikleri yaparak, başlayabilirsiniz. Sistemli meditasyonlar ile bilhassa hassas yahut pişmanlık hissettiğinizde, iç işvereninizi susturmayı öğreneceksiniz. Sonuç olarak, esasen içinizde yaşayan daha nazik ve daha besleyici bir güce sahip olduğunuzu keşfedeceksiniz ki bu sizi en yüksek benliğinizle tıpkı hizada tutabilecek bir güç…

Zeynep Selvili Çarmıklı · Öz – Şefkat Molası


2

Kendinizi oburunun yerine koyun yani empati kurun.

Hayat sıkıntı, fakat hepimiz elimizden gelenin en düzgününü yapıyoruz. Tanıştığımız ya da tanışmadığımız herkes hayatta şiddetli bir savaş veriyor, bu yüzden her vakit nazik olmaya çalışın. Kendimizi karşımızdaki kişinin yerine koymayı denersek, münasebetlerimiz daha sağlıklı gelişir. bu biçimdece karşımızdakinin hislerini anlamış oluruz. Empati kurabilmek, münasebetlerimizin sadece ilerlemesini değil beraberinde güçlenmesini de sağlar; diğerlerine karşı hassas ve saygılı olmamıza takviye olur.

Pekala ya niye kendimizle empati kurmalıyız? Zayıf ve kuvvetli yanlarımızın dürüstçe farkında olmak, bize kim olduğumuzu hatırlatır, kendi kimliğimizin farkında olmamızı sağlar. Empati kaslarınızı geliştirmek, kalbinizi yumuşatır.


3
Kendi travmanızı güzelleştirin.

Güzelleşmemiş travmaya tutunursanız, muhtemelen istemeden diğerlerini da travmatize edeceksiniz. Tıpkı istismara uğrayan çocuğun büyüyüp istismarcı olması üzere, iç düzensizlik da dış kaosa yol açma eğilimindedir. Derin bir içsel güzelleşmeye gereksiniminiz var ise, içsel dönüşümünüzü kolaylaştırabilecek yetenekli bir terapist, manevi danışman yahut hayat koçunun takviyesini alın. Kendinizi düzgünleştirmek ve ruhunuzla irtibat kurmak için uğraştığınızda, şefkat doğal bir his olur.


4
Yargılarınızı gevşetin.

Ya her şeyi yanlışsız ya da yanlış, yeterli ya da makus olarak etiketleyen tüm ikili yargıları bırakabilseydik? Ya bunun yerine hayatın güç olduğuna ve her insanın elinden gelenin en düzgününü yaptığına güvenebilseydik? Lakin şunu hatırlatalım; diğerlerini yargılamaktan vazgeçmek, kendini yargılamaktan vazgeçmekle başlar.




5

Cömertçe dinleyin.

Şefkate açılan bir kapı ve şifa için bir öteki araç; “cömertçe dinlemek”. Çoğumuz sahiden dinlemiyoruz. Her vakit ortaya gireriz, birinin ne dediğini yargılarız yahut düzeltmeye çalışırız. Dinlemek kutsal bir sessizlik yaratır. İnsanları cömertçe dinlediğinizde, kendi içlerindeki gerçeği duyabilirler. Ve dinlemenin sessizliğinde herkeste kendini tanıyabilirsin. Sonunda, her insanın ortasında ve her insanın ötesinde, görünmeyenin kendine ve sana yavaşça müzik dediğini duyabilirsin.



6


Öz bakım uygulayın.

Diğerlerine hakikaten şefkat göstermek için, evvel kendinizi doldurmanız gerekir. Bu cins davranışlar bencillik değildir; öz bakımdır. Kendi gereksinimlerinize yöneldiğinizde, diğerlerine sevgi, güç ve bolluk dolu bir yerden hizmet edebilirsiniz. kararında kendinizi o kadar düzgün hissedersiniz ki, ödülünüzü muhtaçlığı olanlarla paylaşmak istersiniz.



7

Tüm varlığınızla o anda olun.

Karşılaştığınız herkesle tam olarak bütün olmayı deneyin. Telefonunuza bakmaktan, oldukçalu nazaranv yapmaktan, öğlen yemeği randevunuz sırasında TV’ye bakmaktan yahut bir arada olduğunuzdan diğer birine dikkat etmekten kaçının. Göz teması kurun ve vücut lisanına dikkat edin. Bir inceleyin; karşınızdakinin sözlerin altında ne düşündüğünü sahiden hissedebiliyor musunuz? Hakikaten orada olduğunuzda, varlığınızın şefkat olarak deneyimlenme eğilimi vardır.




Her sabah kendimize ve diğerlerine uygun niyetli olmayı hatırlayarak güne başlamak, yapabileceğiniz en temel şefkat uygulamasıdır.


“Her sabah uyandığında kendine şunları söylemeyi unutma. Bugün de uyandığım için şanslıyım, değerli bir hayatım var ve bunu boşa harcamayacağım, tüm gücümü kendimi geliştirmek, kalbimle diğerlerine da ulaşmak, her insanın yeterliliğini sağlayacak biçimde aydınlanmak için kullanacağım. Diğerlerine karşı uygun niyetli olacağım, diğerlerine sinirlenmeyeceğim yahut onlar hakkında makus düşünmeyeceğim.”
-Dalai Lama
 
Üst