Omurga sıhhatini etkileyen bir fazlaca faktör vardır. Bu faktörlerden biri de uyku durumlarıdır. Yanlış uyku durumları bedende ağrılara niye olabileceği için kişinin hayat kalitesini olumsuz istikamette tesirler ve bir süre daha sonra hareket kısıtlamalarına niye olabilir.
Sabah kalkığınızda beliniz, sırtınız yahut boynunuz ağrıyorsa yanlış konumda uyuyor olabilirsiniz. Ağrılara yahut bozukluklara tahlil bulabilmek ismine evvela şuurlu olmak gerekir. Unutmayalım ki yanlış yatış-uyku konumu fıtıklara hatta kireçlenmelere bile niye olabilmektedir. Bel ağrısı uyku kalitesini bozabildiği üzere yanlış yatış konumu da bel yahut boyun ağrısına hatta fıtıklara niye olabilmektedir.
Birtakım yatış durumlarında omurganın doğal kavisleri zorlanabilir yahut çok ve uzun vadeli bası-basınç altında kalabilir. bununla birlikte obezite üzere niçinler, uyku apnesi yaşanması kararı çeşitli ağrılara ve yorgunluğa niye olabilmektedir.
Yanlış uyku konumları omurgayı etkiliyor
Omuz, bel ve boyun bölgelerinde ağrı şikayeti olan bireyler için ise yüzüstü uyku durumu önerilmemektedir. Bel fıtığı olanlar için en yeterli uyku durumunun, yan yatış durumu olduğu saptanmıştır. Yan yatış durumunda bacaklar ortasına yastık yerleştirilmelidir. Boyun fıtığı olanların ise sırt üstü ve boyun kavsini destekleyici bir yastık kullanarak yatmaları ülkü olanıdır.
Ülkü bir yatak bedenin gömülmesini engelleyecek sertlikte, beden çizgilerini koruyacak kadar yumuşak olmalı yani doğal eğriliklerin korunmasını sağlayan, eğriliklerin artma ve azalmasına yol açmayan biçimde tasarlanması gerekir.
Beşerler günün kıymetli bir kısmını yatakta istirahat ederek yani uyuyarak geçirmektedir. Burada emel diskler, tendonlar, kaslar ve eklemlerin basıncın berbat tesirinden kurtarılması, rahatlaması adeta nefes almasıdır ki, sonraki gün yeni bir gerilime ve yüklenmeye hazır hale gelebilsin.
Ülkü yatak, beden yapısına uygun olmalı ve denenerek alınmalıdır; beden yatak ortasında rahatsız olmamalı, zorlanmamalı, yatağa gömülmemelidir.
Hem hayli sert yataklar tıpkı vakitte epeyce yumuşak yataklar omurlarımızı bir ortada tutan ve destekleyen bağlar, eklemler, kaslar, diskin anulus dediğimiz kapsülü çok derecede gerilir ve bu da her gece yinelayarak başımıza istemediğimiz meseleler açabilmektedir.
Her hasta için tek bir yatak tipi yanlışsız değildir; şahsa, kiloya, rahatsızlığa özel yatak seçilmesi gerekir. bir süre kullanıldıktan daha sonra yataklar devamlı yatılan taraf deforme olmakta, çukurlaşmakta olup başka tarafı değiştirilerek kullanılmalı yahut değiştirilmelidir.
Yanlışsız uyku konumları
Ülkü yatış konumu, sırtüstü yahut sağa-sola yan yatmaktır. Yan durumda hastanın iki bacağı ortasına koyacağı yastık omurga açısından yararlıdır. Yan yatışta dizler ortasına dayanak konularak ve dizlerin bükülerek yatılması önerilirken bu yatış durumunun da uyluk gerisindeki kasların kısalmasına niye olabileceği göz önünde tutulmalıdır. Bu kısalma gün ortasında dik duruşu bozarak bel ağrısına niye olabilir. Bu niçinle dizlerin bükülerek yatılması durumu mecburi durumlarda ve kısa vadeli olmalıdır. Ayrıyeten Romatoid Artrit hastaları için dizlerin bükülerek yatılması önerilmemektedir.
Yanlış uyku durumları
Bel kavsinin çok derecede artmasına, faset eklemlerin zorlanmasına ve bel ve boyun ağrı yahut fıtıklarına yol açması niçiniyle yüzüstü yatmak katiyen önerilmemektedir. Lakin yüzüstü durumu Ankilozan Spondilit hastaları için tavsiye edilmektedir. Ayrıyeten seyahatlerde dikkatsiz uyunması da bilhassa boyun ağrılarına niye olmakta olup uzun seyahat araçlarının bir daha dizayn edilmesi değer arz etmektedir. Uzun seyahatlerde seyahat yastığı kullanılmalıdır. Yüksek yastık kullanılarak yatmak bilhassa boyun ağrılarına açıkça niye olmaktadır. Başka hastalıklar açısından yüksek yastık ile yatması gereken hastalar ikinci bir ortopedik yastık ile boyun kavsini desteklemelidir.
Bel ağrına olmamak için yatarken yatağa evvel oturulmalı ve yan yatılmalıdır. Şayet sırt üstü yatmak düşünülüyorsa evvel yatağa oturulup yan yatılmalı ve sırt üstü dönülmelidir. Sabahleyin sırt üstü uyanılmış ise evvel yana dönülmeli daha sonra bacaklarını aşağıya sarkıtırken kol ve dirsekten dayanak alarak omurga doğrultulmalıdır.
Sabah kalkığınızda beliniz, sırtınız yahut boynunuz ağrıyorsa yanlış konumda uyuyor olabilirsiniz. Ağrılara yahut bozukluklara tahlil bulabilmek ismine evvela şuurlu olmak gerekir. Unutmayalım ki yanlış yatış-uyku konumu fıtıklara hatta kireçlenmelere bile niye olabilmektedir. Bel ağrısı uyku kalitesini bozabildiği üzere yanlış yatış konumu da bel yahut boyun ağrısına hatta fıtıklara niye olabilmektedir.
Birtakım yatış durumlarında omurganın doğal kavisleri zorlanabilir yahut çok ve uzun vadeli bası-basınç altında kalabilir. bununla birlikte obezite üzere niçinler, uyku apnesi yaşanması kararı çeşitli ağrılara ve yorgunluğa niye olabilmektedir.
Yanlış uyku konumları omurgayı etkiliyor
Omuz, bel ve boyun bölgelerinde ağrı şikayeti olan bireyler için ise yüzüstü uyku durumu önerilmemektedir. Bel fıtığı olanlar için en yeterli uyku durumunun, yan yatış durumu olduğu saptanmıştır. Yan yatış durumunda bacaklar ortasına yastık yerleştirilmelidir. Boyun fıtığı olanların ise sırt üstü ve boyun kavsini destekleyici bir yastık kullanarak yatmaları ülkü olanıdır.
Ülkü bir yatak bedenin gömülmesini engelleyecek sertlikte, beden çizgilerini koruyacak kadar yumuşak olmalı yani doğal eğriliklerin korunmasını sağlayan, eğriliklerin artma ve azalmasına yol açmayan biçimde tasarlanması gerekir.
Beşerler günün kıymetli bir kısmını yatakta istirahat ederek yani uyuyarak geçirmektedir. Burada emel diskler, tendonlar, kaslar ve eklemlerin basıncın berbat tesirinden kurtarılması, rahatlaması adeta nefes almasıdır ki, sonraki gün yeni bir gerilime ve yüklenmeye hazır hale gelebilsin.
Ülkü yatak, beden yapısına uygun olmalı ve denenerek alınmalıdır; beden yatak ortasında rahatsız olmamalı, zorlanmamalı, yatağa gömülmemelidir.
Hem hayli sert yataklar tıpkı vakitte epeyce yumuşak yataklar omurlarımızı bir ortada tutan ve destekleyen bağlar, eklemler, kaslar, diskin anulus dediğimiz kapsülü çok derecede gerilir ve bu da her gece yinelayarak başımıza istemediğimiz meseleler açabilmektedir.
Her hasta için tek bir yatak tipi yanlışsız değildir; şahsa, kiloya, rahatsızlığa özel yatak seçilmesi gerekir. bir süre kullanıldıktan daha sonra yataklar devamlı yatılan taraf deforme olmakta, çukurlaşmakta olup başka tarafı değiştirilerek kullanılmalı yahut değiştirilmelidir.
Yanlışsız uyku konumları
Ülkü yatış konumu, sırtüstü yahut sağa-sola yan yatmaktır. Yan durumda hastanın iki bacağı ortasına koyacağı yastık omurga açısından yararlıdır. Yan yatışta dizler ortasına dayanak konularak ve dizlerin bükülerek yatılması önerilirken bu yatış durumunun da uyluk gerisindeki kasların kısalmasına niye olabileceği göz önünde tutulmalıdır. Bu kısalma gün ortasında dik duruşu bozarak bel ağrısına niye olabilir. Bu niçinle dizlerin bükülerek yatılması durumu mecburi durumlarda ve kısa vadeli olmalıdır. Ayrıyeten Romatoid Artrit hastaları için dizlerin bükülerek yatılması önerilmemektedir.
Yanlış uyku durumları
Bel kavsinin çok derecede artmasına, faset eklemlerin zorlanmasına ve bel ve boyun ağrı yahut fıtıklarına yol açması niçiniyle yüzüstü yatmak katiyen önerilmemektedir. Lakin yüzüstü durumu Ankilozan Spondilit hastaları için tavsiye edilmektedir. Ayrıyeten seyahatlerde dikkatsiz uyunması da bilhassa boyun ağrılarına niye olmakta olup uzun seyahat araçlarının bir daha dizayn edilmesi değer arz etmektedir. Uzun seyahatlerde seyahat yastığı kullanılmalıdır. Yüksek yastık kullanılarak yatmak bilhassa boyun ağrılarına açıkça niye olmaktadır. Başka hastalıklar açısından yüksek yastık ile yatması gereken hastalar ikinci bir ortopedik yastık ile boyun kavsini desteklemelidir.
Bel ağrına olmamak için yatarken yatağa evvel oturulmalı ve yan yatılmalıdır. Şayet sırt üstü yatmak düşünülüyorsa evvel yatağa oturulup yan yatılmalı ve sırt üstü dönülmelidir. Sabahleyin sırt üstü uyanılmış ise evvel yana dönülmeli daha sonra bacaklarını aşağıya sarkıtırken kol ve dirsekten dayanak alarak omurga doğrultulmalıdır.