Menopoz her hanımın belirli bir yaşta başına gelen bir kavramdır ve adet döngülerinin bittiği manasına gelir. Tabi ki bu süreçte bedende biroldukça hormonal değişim meydana gelmeye başlar. Bunların içindeki en değerli değişiklik bedendeki östrojen düzeyinin düşmesidir.
Östrojen hormonu bayanlarda gençlik sağlayan bir hormondur. Östrojen düzeyinin menopozla birlikle düşmesiyle birtakım bulgular kendini göstermeye başlar. En değerli bulgular, sıcak basması, kötülük hissi, gece terlemesi, depresyona eğilim ve kendini huzursuz hissetmedir. Bayan Hastalıkları, Doğum ve Perinatoloji Uzmanı Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak, bayanların hayatındaki bir periyodu kabusa çevirebilen menopoz hakkında tekliflerde bulundu.
Menopoz devrinde kanser riski artar
Menopozun, bir hastalık yahut sıhhat sorunu üzere görülmekten fazla bayan ömrünün doğal bir modülü olarak ele alınması gerektiğini belirten Kavak, “Menopoz periyodu olabildiğince kolay geçirilmeye çalışılmalıdır. Bunun için ise evvela hanımın menopoza girdiği yaşının denetim edilmesiyle başlanmalıdır. Sağlıklı menopoz yaşı 49.5-50’dir. Bu yaş biraz ileri yahut geri atabilir lakin 40 yaşından evvel görülen menopozlar erken menopoz olarak kıymetlendirilir ve bu durumda hekimin uygun görmesiyle hormon tedavisi uygulanabilir.” dedi.
Hormon tedavisinin lakin hasta 35-40 üzere epey erken yaşta menopoza girdiyse hastanın gençlik halini, kemik yapısını korumak, kolesterolünü düşük tutmak, bağırsak kanserine ya da alzheimer hastalığına yakalanma riskini ortadan kaldırmak için senede bir kere mamografi çektirmek kuralıyla denetimli bir biçimde uygulanmasını tavsiye ettiğini belirten Kavak, “bu vakitte östrojenin kemikler üstündeki gözetici tesiri ortadan kalktığı için kemik yoğunluğu da süratle azalmaya başlar. Bu niçinle uzun periyot denetimli hormon tedavisi önerilir. Birtakım hasta kümelerinde menopozun niye olduğu şikâyetler hayli besbelli olabilirken kimi hasta kümesi da bu süreci hiçbir şikâyeti olmadan epey rahat geçirilebiliyor. Bu üzere durumlarda hormon tedavisini gerekli görmüyoruz.” tabirlerini kullandı.
Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak, “Hangi yaşta başlarsa başlasın menopoz, göğüs ve jinekolojik kanserlerin sık görüldüğü bir periyottur. Bedendeki esirgeyici hormonlarda yaşanan değişimler bayanları kansere daha açık hale getirmektedir. Bu yüzden menopoz periyodundaki bayanların kesinlikle sistemli bir biçimde mamografi, pelvik ultrasonografi ve smear taramalarını yaptırmaları gerekmektedir. Menopoza girmiş bir bayan, erken olsun yahut olmasın şayet göğüs kanseri geçmişine sahipse hormon tedavisi alamaz.” biçiminde ihtarlarda bulundu.
Beslenme şuurunu oluşturmak kıymetli
Menopoz periyodunda öteki tüm vakit içinderda olduğu üzere bayanların kendisine ihtimam göstermesi gerektiğini vurgulayan Kavak, “bu vakitte östrojenin azalmasıyla bedende kemik erimesinin tesirleri görülmeye başladığı için bayanlar menopoza girdiklerinde kesinlikle kemik ölçümlerini yaptırmalıdır. C vitamini, D vitamini, B12 düzeylerini denetim ettirmeliler ve düzeyleri düşükse kesinlikle destek almalılardır. bir daha de mümkün olduğu kadar gün içerisinde sağlıklı beslenmeye uğraş etmeliler. Örneğin turşu; fermente edilen bir besin olduğu için hormonları düzenleme nazaranvini üstlenir yahut yoğurt; içerisindeki probiyotikler ve kalsiyum yardımıyla hem sindirim sistemini düzenler hem kemik erimesine karşı muhafaza sağlar.” dedi.
“Tüketilen her besinin bedenimiz üzerinde büyük bir tesiri vardır bunun yanında bedenimize sağladığımız açlık mühleti de en az kaliteli beslenme kadar kıymetlidir. bu vakitte bayanların uyku dâhil olmak üzere 14 saatlik açlık programı uygulamalarını öneriyorum. Bu hem bedeni yaşlanmanın olumsuz tesirlerinden korur birebir vakitte menopozun vereceği düşünceleri rahatlatır.” diyen Prof. Dr. Kavak, “Menopoz bir hastalık değil, hayatın bir evresi olduğu için bu süreci problemsiz ve kaliteli geçirmek isteyenlere sistemli antrenman ve terlemeyi, su içmeyi, proteinden istikametinden güçlü beslenmeyi de öneriyorum. Kaliteli beslenmek ve endüstriyel besinlerden uzak durmak, menopoz müddetini ileriye atabilmek yahut hiç şayet olmazsa olması gereken yaşta başlamasında tesirlidir. Bayanların sigara içmemeleri, fazlaca ağır spor yapmamaları, istikrarlı ve çevresel faktörleri dikkate alarak beslenme programı izlemeleri değerlidir.” diyerek tüm bayanlara tavsiyelerde bulundu.
Hayat biçiminizi değiştirin
Menopozun bayanların hem bedeninde tıpkı vakitte hislerinde yaşanan bütüncül bir değişim olduğunun altını çizen Kavak, “Bu devir için daima bayanlara öğütler veriyoruz lakin menopozun tesirleri toplumsal etmenlere de bağlıdır. Dış dünyaya açık, konuşkan, sıcakkanlı, işi gücü olan hanımlarda menopoz şikâyetlerini daha az görmekteyiz. Daha içine kapanık, kendi halinde, her şeyi içine atan hanım kümesinde menopoz şikayetlerinin hayli daha önemli seyrettiğini ve bu hasta kümesinin tedaviye daha epeyce muhtaçlık duyduğunu belirtmek isterim. Bu niçinle etrafınızda, ailenizde menopoz yaşayan hanımlar var ise bunu göz önünde bulundurarak münasebetlerinizi yönetmeye çaba edin. Bu sayede menopozun bayanlarda sebep olduğu etrafa ahenk sorunu daha az görülecektir. Menopoz devrindekiler ve etraflarındaki şahıslar daha hayli diyalog halinde olmalı ve fikirlerini dertlerini birbirleriyle daha epeyce paylaşmalıdır.” dedi.
Kavak, menopoz periyodunu kolaylaştıracak şu tavsiyelerde bulundu:
– Menopoz devrini bedeninizin doğal bir modülü olarak görün. Bundan yüz yıl evvel menopoza giren bayanlar kısa bir devir içerisinde ölüyordu fakat artık menopoza giren bir bayan ortalamaya bakacak olursak bir otuz yıl daha yaşayacak demek. Bu niçinle durumu kabullenin ve sağlıklı yaşamaya çalışın.
– Ailenize, arkadaşlarınıza ve etrafınıza karşı açık olun. Düşüncelerinizi paylaşın.
– Kanser taramalarınızı, kemik ölçümünüzü ve vitamin kıymetlerinizi denetim ettirmeyi ihmal etmeyin. Bu az evvel bahsetmiş olduğum uzun sağlıklı yılların en kıymetli anahtarı.
– Nizamlı antrenman yapın, açık havada yürüyün.
– Ambalajlı besinlerden, şeker ve tuzdan uzak durun. Sağlıklı besinlerden oluşan istikrarlı bir beslenme programı oluşturun.
– Sağlıklı bir uyku nizamına sahip olmak tahminen de hiç olmadığı kadar kıymetli olduğu için kafeini az tüketmeye çalışın. Öğlenden daha sonra saat 16.00’dan daha sonra çay ve kahve yerine bitkisel çaylara yönelmekte yarar var.
– Vitamin kıymetlerini doğal kaynaklarla olabildiğince karşılamaya çalışın. kucak kucak güneşlenin ve kesinlikle kalsiyum içeren besinler tüketin. Süt, yoğurt ve peynire tartı verin.
– Bol su için. Gün içerisinde bol bol su tüketerek idmana değer vermek menopozun tesirlerini daha rahat atlatmaya yardımcı olacaktır.
Östrojen hormonu bayanlarda gençlik sağlayan bir hormondur. Östrojen düzeyinin menopozla birlikle düşmesiyle birtakım bulgular kendini göstermeye başlar. En değerli bulgular, sıcak basması, kötülük hissi, gece terlemesi, depresyona eğilim ve kendini huzursuz hissetmedir. Bayan Hastalıkları, Doğum ve Perinatoloji Uzmanı Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak, bayanların hayatındaki bir periyodu kabusa çevirebilen menopoz hakkında tekliflerde bulundu.
Menopoz devrinde kanser riski artar
Menopozun, bir hastalık yahut sıhhat sorunu üzere görülmekten fazla bayan ömrünün doğal bir modülü olarak ele alınması gerektiğini belirten Kavak, “Menopoz periyodu olabildiğince kolay geçirilmeye çalışılmalıdır. Bunun için ise evvela hanımın menopoza girdiği yaşının denetim edilmesiyle başlanmalıdır. Sağlıklı menopoz yaşı 49.5-50’dir. Bu yaş biraz ileri yahut geri atabilir lakin 40 yaşından evvel görülen menopozlar erken menopoz olarak kıymetlendirilir ve bu durumda hekimin uygun görmesiyle hormon tedavisi uygulanabilir.” dedi.
Hormon tedavisinin lakin hasta 35-40 üzere epey erken yaşta menopoza girdiyse hastanın gençlik halini, kemik yapısını korumak, kolesterolünü düşük tutmak, bağırsak kanserine ya da alzheimer hastalığına yakalanma riskini ortadan kaldırmak için senede bir kere mamografi çektirmek kuralıyla denetimli bir biçimde uygulanmasını tavsiye ettiğini belirten Kavak, “bu vakitte östrojenin kemikler üstündeki gözetici tesiri ortadan kalktığı için kemik yoğunluğu da süratle azalmaya başlar. Bu niçinle uzun periyot denetimli hormon tedavisi önerilir. Birtakım hasta kümelerinde menopozun niye olduğu şikâyetler hayli besbelli olabilirken kimi hasta kümesi da bu süreci hiçbir şikâyeti olmadan epey rahat geçirilebiliyor. Bu üzere durumlarda hormon tedavisini gerekli görmüyoruz.” tabirlerini kullandı.
Prof. Dr. Zehra Sevinç Kavak, “Hangi yaşta başlarsa başlasın menopoz, göğüs ve jinekolojik kanserlerin sık görüldüğü bir periyottur. Bedendeki esirgeyici hormonlarda yaşanan değişimler bayanları kansere daha açık hale getirmektedir. Bu yüzden menopoz periyodundaki bayanların kesinlikle sistemli bir biçimde mamografi, pelvik ultrasonografi ve smear taramalarını yaptırmaları gerekmektedir. Menopoza girmiş bir bayan, erken olsun yahut olmasın şayet göğüs kanseri geçmişine sahipse hormon tedavisi alamaz.” biçiminde ihtarlarda bulundu.
Beslenme şuurunu oluşturmak kıymetli
Menopoz periyodunda öteki tüm vakit içinderda olduğu üzere bayanların kendisine ihtimam göstermesi gerektiğini vurgulayan Kavak, “bu vakitte östrojenin azalmasıyla bedende kemik erimesinin tesirleri görülmeye başladığı için bayanlar menopoza girdiklerinde kesinlikle kemik ölçümlerini yaptırmalıdır. C vitamini, D vitamini, B12 düzeylerini denetim ettirmeliler ve düzeyleri düşükse kesinlikle destek almalılardır. bir daha de mümkün olduğu kadar gün içerisinde sağlıklı beslenmeye uğraş etmeliler. Örneğin turşu; fermente edilen bir besin olduğu için hormonları düzenleme nazaranvini üstlenir yahut yoğurt; içerisindeki probiyotikler ve kalsiyum yardımıyla hem sindirim sistemini düzenler hem kemik erimesine karşı muhafaza sağlar.” dedi.
“Tüketilen her besinin bedenimiz üzerinde büyük bir tesiri vardır bunun yanında bedenimize sağladığımız açlık mühleti de en az kaliteli beslenme kadar kıymetlidir. bu vakitte bayanların uyku dâhil olmak üzere 14 saatlik açlık programı uygulamalarını öneriyorum. Bu hem bedeni yaşlanmanın olumsuz tesirlerinden korur birebir vakitte menopozun vereceği düşünceleri rahatlatır.” diyen Prof. Dr. Kavak, “Menopoz bir hastalık değil, hayatın bir evresi olduğu için bu süreci problemsiz ve kaliteli geçirmek isteyenlere sistemli antrenman ve terlemeyi, su içmeyi, proteinden istikametinden güçlü beslenmeyi de öneriyorum. Kaliteli beslenmek ve endüstriyel besinlerden uzak durmak, menopoz müddetini ileriye atabilmek yahut hiç şayet olmazsa olması gereken yaşta başlamasında tesirlidir. Bayanların sigara içmemeleri, fazlaca ağır spor yapmamaları, istikrarlı ve çevresel faktörleri dikkate alarak beslenme programı izlemeleri değerlidir.” diyerek tüm bayanlara tavsiyelerde bulundu.
Hayat biçiminizi değiştirin
Menopozun bayanların hem bedeninde tıpkı vakitte hislerinde yaşanan bütüncül bir değişim olduğunun altını çizen Kavak, “Bu devir için daima bayanlara öğütler veriyoruz lakin menopozun tesirleri toplumsal etmenlere de bağlıdır. Dış dünyaya açık, konuşkan, sıcakkanlı, işi gücü olan hanımlarda menopoz şikâyetlerini daha az görmekteyiz. Daha içine kapanık, kendi halinde, her şeyi içine atan hanım kümesinde menopoz şikayetlerinin hayli daha önemli seyrettiğini ve bu hasta kümesinin tedaviye daha epeyce muhtaçlık duyduğunu belirtmek isterim. Bu niçinle etrafınızda, ailenizde menopoz yaşayan hanımlar var ise bunu göz önünde bulundurarak münasebetlerinizi yönetmeye çaba edin. Bu sayede menopozun bayanlarda sebep olduğu etrafa ahenk sorunu daha az görülecektir. Menopoz devrindekiler ve etraflarındaki şahıslar daha hayli diyalog halinde olmalı ve fikirlerini dertlerini birbirleriyle daha epeyce paylaşmalıdır.” dedi.
Kavak, menopoz periyodunu kolaylaştıracak şu tavsiyelerde bulundu:
– Menopoz devrini bedeninizin doğal bir modülü olarak görün. Bundan yüz yıl evvel menopoza giren bayanlar kısa bir devir içerisinde ölüyordu fakat artık menopoza giren bir bayan ortalamaya bakacak olursak bir otuz yıl daha yaşayacak demek. Bu niçinle durumu kabullenin ve sağlıklı yaşamaya çalışın.
– Ailenize, arkadaşlarınıza ve etrafınıza karşı açık olun. Düşüncelerinizi paylaşın.
– Kanser taramalarınızı, kemik ölçümünüzü ve vitamin kıymetlerinizi denetim ettirmeyi ihmal etmeyin. Bu az evvel bahsetmiş olduğum uzun sağlıklı yılların en kıymetli anahtarı.
– Nizamlı antrenman yapın, açık havada yürüyün.
– Ambalajlı besinlerden, şeker ve tuzdan uzak durun. Sağlıklı besinlerden oluşan istikrarlı bir beslenme programı oluşturun.
– Sağlıklı bir uyku nizamına sahip olmak tahminen de hiç olmadığı kadar kıymetli olduğu için kafeini az tüketmeye çalışın. Öğlenden daha sonra saat 16.00’dan daha sonra çay ve kahve yerine bitkisel çaylara yönelmekte yarar var.
– Vitamin kıymetlerini doğal kaynaklarla olabildiğince karşılamaya çalışın. kucak kucak güneşlenin ve kesinlikle kalsiyum içeren besinler tüketin. Süt, yoğurt ve peynire tartı verin.
– Bol su için. Gün içerisinde bol bol su tüketerek idmana değer vermek menopozun tesirlerini daha rahat atlatmaya yardımcı olacaktır.