Alzheimer hastalığının genetik faktörlerin haricinde hayat formuna bağlı olarak da gelişebildiğini biliyoruz. Bilhassa hareketsizlik beyin aktivitelerini de olumsuz etkilerken, Alzheimer riskini iki katın kadar çıkarabiliyor. Yapılan araştırmalar da, beyin dostu bir diyetin ve nizamlı aktivitenin Alzheimer hastalığını önleyici tedavisi olarak göstermektedir.
Hareketsiz hayatın Alzheimer’a tesirine ait açıklamalarda bulunan Nöroloji Uzmanı Dr. Oğuzhan Onultan, son yapılan araştırmalardan örnekler de verdi. Onultan ayrıyeten, konut işlerinin beyin sıhhatine olan tesirlerinden bahsetti.
Konut işleri de hareket kapsamına giriyor
Spor salonuna gidilmesi üzere bir zorunluluğun olmadığını belirten Dr. Onultan, “Amerika’da 716 kişi ile bir araştırma yapılmış. Hareketsiz bireylerin daha hareketli olanlara göre Alzheimer riskinin 2 kat fazla olduğu ortaya çıkmış. Hareketin fazlaca değerli olduğu ortaya çıkmış. Hareketli yaşamak için illa spor salonuna gidilmesi gerekmiyor. Günlük meskende işleri de hareket kapsamına giriyor.” diye konuştu.
İleri yaşlarındakilerin hareket etmesinin değerine dikkat çeken Dr. Onultan, “Toronto Üniversitesi’nde yapılan diğer bir çalışmada ise insanları spor salonuna yönlendiremiyorsunuz lakin hareketli olmaları gerekiyor, ileride yaşlarındakileri nasıl hareketlendirebiliriz diye düşünmüşler birinci kere yapılan çalışmada konuttaki aktivitelerin hangisi daha âlâ geliyor onu ortaya çıkarmışlar. Yemek yapmak, paklık yapmak, eşyaların yerini değiştirme, bahçeyle ilgilenmek üzere aktivitelerin yeterli geldiği tespit edilmiş.” tabirlerini kullandı.
Günde 7 bin adım atmak kâfi
İnsanların araştırmadaki aktiviteleri rahatlıkla yapabileceğini belirten Dr. Oğuzhan Onultan, “Hareket beyin, kalp ve bağırsaklar için epeyce kıymetli, beden bu 3 sistem üzerinden gidiyor. Çalışma cinsiyet ayrımı olmadan, 80-85 yaşının üzerindekilerle yapılmış. Saksı, çiçek işleri 3d aktivitelerdir, beynin her iki tarafı da kullanılır. Beynin yeni yollar yaratmasına idman yaparak yardımcı oluyoruz. Yürümek de epeyce değerli, günde 7 bin adım atmak kâfi.” dedi.
Damarların hareket edildiği sürece gençleştiğini söyleyen Dr. Onultan, “Damar sertliği riskini azaltmış oluyoruz. 60 yaşından daha sonra yeni bir lisan öğrenmeye çalışmak, enstrüman çalmayı öğrenmek riski azaltan bizim için manalı aktiviteler. Çalışmanın sonunda bireylerin MR’ı çekilmiş bakmışlar ki yaşlarına nazaran beyindeki küçülme daha düşük. Hastalara tavsiyem kendilerini yormayacak ve zorlamayacak biçimde hareketleri yapsınlar. Her şeyi sonucunda yapmak lazım.” diye konuştu.
Hareketsiz hayatın Alzheimer’a tesirine ait açıklamalarda bulunan Nöroloji Uzmanı Dr. Oğuzhan Onultan, son yapılan araştırmalardan örnekler de verdi. Onultan ayrıyeten, konut işlerinin beyin sıhhatine olan tesirlerinden bahsetti.
Konut işleri de hareket kapsamına giriyor
Spor salonuna gidilmesi üzere bir zorunluluğun olmadığını belirten Dr. Onultan, “Amerika’da 716 kişi ile bir araştırma yapılmış. Hareketsiz bireylerin daha hareketli olanlara göre Alzheimer riskinin 2 kat fazla olduğu ortaya çıkmış. Hareketin fazlaca değerli olduğu ortaya çıkmış. Hareketli yaşamak için illa spor salonuna gidilmesi gerekmiyor. Günlük meskende işleri de hareket kapsamına giriyor.” diye konuştu.
İleri yaşlarındakilerin hareket etmesinin değerine dikkat çeken Dr. Onultan, “Toronto Üniversitesi’nde yapılan diğer bir çalışmada ise insanları spor salonuna yönlendiremiyorsunuz lakin hareketli olmaları gerekiyor, ileride yaşlarındakileri nasıl hareketlendirebiliriz diye düşünmüşler birinci kere yapılan çalışmada konuttaki aktivitelerin hangisi daha âlâ geliyor onu ortaya çıkarmışlar. Yemek yapmak, paklık yapmak, eşyaların yerini değiştirme, bahçeyle ilgilenmek üzere aktivitelerin yeterli geldiği tespit edilmiş.” tabirlerini kullandı.
Günde 7 bin adım atmak kâfi
İnsanların araştırmadaki aktiviteleri rahatlıkla yapabileceğini belirten Dr. Oğuzhan Onultan, “Hareket beyin, kalp ve bağırsaklar için epeyce kıymetli, beden bu 3 sistem üzerinden gidiyor. Çalışma cinsiyet ayrımı olmadan, 80-85 yaşının üzerindekilerle yapılmış. Saksı, çiçek işleri 3d aktivitelerdir, beynin her iki tarafı da kullanılır. Beynin yeni yollar yaratmasına idman yaparak yardımcı oluyoruz. Yürümek de epeyce değerli, günde 7 bin adım atmak kâfi.” dedi.
Damarların hareket edildiği sürece gençleştiğini söyleyen Dr. Onultan, “Damar sertliği riskini azaltmış oluyoruz. 60 yaşından daha sonra yeni bir lisan öğrenmeye çalışmak, enstrüman çalmayı öğrenmek riski azaltan bizim için manalı aktiviteler. Çalışmanın sonunda bireylerin MR’ı çekilmiş bakmışlar ki yaşlarına nazaran beyindeki küçülme daha düşük. Hastalara tavsiyem kendilerini yormayacak ve zorlamayacak biçimde hareketleri yapsınlar. Her şeyi sonucunda yapmak lazım.” diye konuştu.