Muhendis
New member
Dijital teknoloji, ömrümüzü ne kadar da kolaylaştırıyor değil mi? İstediğimiz herkese istediğimiz vakit ve anında ulaşabiliyoruz. Canımız sıkılıyor, vapurda otobüste, uçakta telefonu alıp oyun oynayabiliyor, kimselerle bağlantıya geçmeden vakit geçirebiliyoruz. 2021’de Türkiye’de internet kullanıcı sayısının 3.7 milyon ile %6, toplumsal medya kullanıcı sayısının ise 6 milyon ile %11 arttığı görülüyor*. Bilhassa dijitalleşmeyi hızlandıran pandemiyle bir arada, dışarıda yaşadığımız ömrü konut hayatımız ile birleştirmeyi öğrenmek zorunda kaldık. İş ve özel hayatımızı bir müddetdir ekranlara sığdırarak yaşıyoruz. Ocak 2020’de internette geçirdiğimiz ortalama vakit 7 saat 29 dakikayken, Ocak 2021 bilgilerine nazaran günde ortalama 7 saat 57 dakikayı internette, 2 saat 57 dakikayı ise toplumsal medyada geçiriyoruz*. Daha izole ve yalnız hissettiğimiz bir hayat yaşıyoruz; bu da gerilim ve korkuyu artırıyor. Pekala değişen irtibat anlayışımızla yaşadığımız “yeni normal”in bize nasıl tesirleri oluyor? En sağlıklı alakamızın ekranlarımızla olduğu bu vakitte, yaşadığımız fizyolojik ve ruhsal dertler neler? Hepimiz bir dijitalzedeye dönüşmüş olabilir miyiz?
Çevrimiçi dünyamızla, çevrimdışı yaşantımızı istikrarlı kurma konusunda farkındalık çalışmaları yapan Dijital İstikrar Derneği, bilhassa pandemi periyodunda büyüyen, biz dijitalzedelerin günlük kahırlarına büyüteç tutuyor.
Dijitalzede olduğumuzu nasıl anlarız?
An’ı kaydetmekten “an”da kalamıyoruz. Yani ortasında bulunduğumuz hoş anları fotoğraflamak uğruna o anın hissini kurban veriyoruz.
Süratli erişebildiğimiz tüm içerikleri birebir süratle tüketiyoruz; bu bizim aklımızı ve ruhumuzu epeyce yoruyor ve üretmeye takatimiz kalmıyor.
Ekran ışığına maruz kaldığımız geç saatlerde uyku tutmuyor, uykusuz kalıyoruz.
Wi-fi teması aradığımız her yerde aslında toplumsal medyaya, dijital içeriklere daha bağımlı hale geliyoruz.
Üşenip, erteleyip, basitçe vazgeçiyoruz. Toplumsal medyada gördüklerimizden acilen etkilenip, özenmeye meyil ediyoruz. Kendi isteklerimize tam olarak kulak vermeden diğerlerinin yaşadığı hayatı takip etmeye çalıştığımızdan bu ilgi alanlarımız maymun iştahtan öteye gidemiyor.
Dijital içeriklere daima erişme isteğiyle akıllı telefonlarımız ve tabletlerimize bakarken boynumuza pek fazla yük biniyor. Adeta 22 kiloluk bir yük taşıyoruz. Bu da beden postürümüzü bozuyor.
Pekala, günlük rutin haline gelen bu durumların nasıl farkına varabilir; bunların nasıl üstesinden gelebiliriz? Dijital İstikrar Derneği Kurucu Lideri Tuğba Şengül Lik, bu farkındalığı artırmaya yönelik hazırladığı bir rehber niteliğinde olan ‘’Biz de Aslen Buralı Değiliz’’ kitabında bu hususlara ışık tutuyor. Kitap, dijital ve gerçek olan dünyamızda gerilimle, sağlıklı ve istikrarlı bir biçimde başa çıkmamız için farkındalığımızı artırıyor. Ayrıyeten, bedel verdiğimiz insanları ve bizi, bu süratli hayat biçimine daha dirençli hale getirmenin yollarını sunuyor.
Dijital İstikrar Derneği’nden 6 altın teklif…
Dijital abur cuburla beslenmeyin. 24 saat içerisinde çevrimiçi dünyada ne tükettiğinizi not alın, gereksiz gördüğünüz içerikleri sonraki gün daha az izlemeye ve/veya okumaya çalışın.
Bedeninizi fark edin ve ona kıymet verin. Derin nefes almak, gerinmek, meditasyon, spor üzere vücudunuzu dinlendirecek ve direncini artıracak aktiviteleri hayatınıza dahil edin.
İstikrarlı beslenin. Bu, beyninizin daha berrak çalışmasına, veriminizle bağışıklığınızın artmasına katkı sağlayacak. Daha kaliteli bir hayat yaşayacaksınız.
Etrafınızdakilerle fizikî irtibatın size, psikolojinize düzgün geleceğini unutmayın. Toplumsal ara kurallarını koruyarak sosyalleşin.
Yavaşlayın. Ne biz dünyanın suratına yetişebilir ne de tıpkı anda beş şey yaparak nitelikli bir şey üretebiliriz. Yapacağınız işlere tek tek vakit harcayın. Emin olun siz yavaşladığınızda işler daha kolay yoluna girecek.
Mola verin. Kendinizi gerilime niye olan şeylerden bir süreliğine uzaklaştırın. Bu, dinlenmenize ve bir daha güç kazanmanıza yardımcı olacak.
Hibya Haber Ajansı
Çevrimiçi dünyamızla, çevrimdışı yaşantımızı istikrarlı kurma konusunda farkındalık çalışmaları yapan Dijital İstikrar Derneği, bilhassa pandemi periyodunda büyüyen, biz dijitalzedelerin günlük kahırlarına büyüteç tutuyor.
Dijitalzede olduğumuzu nasıl anlarız?
An’ı kaydetmekten “an”da kalamıyoruz. Yani ortasında bulunduğumuz hoş anları fotoğraflamak uğruna o anın hissini kurban veriyoruz.
Süratli erişebildiğimiz tüm içerikleri birebir süratle tüketiyoruz; bu bizim aklımızı ve ruhumuzu epeyce yoruyor ve üretmeye takatimiz kalmıyor.
Ekran ışığına maruz kaldığımız geç saatlerde uyku tutmuyor, uykusuz kalıyoruz.
Wi-fi teması aradığımız her yerde aslında toplumsal medyaya, dijital içeriklere daha bağımlı hale geliyoruz.
Üşenip, erteleyip, basitçe vazgeçiyoruz. Toplumsal medyada gördüklerimizden acilen etkilenip, özenmeye meyil ediyoruz. Kendi isteklerimize tam olarak kulak vermeden diğerlerinin yaşadığı hayatı takip etmeye çalıştığımızdan bu ilgi alanlarımız maymun iştahtan öteye gidemiyor.
Dijital içeriklere daima erişme isteğiyle akıllı telefonlarımız ve tabletlerimize bakarken boynumuza pek fazla yük biniyor. Adeta 22 kiloluk bir yük taşıyoruz. Bu da beden postürümüzü bozuyor.
Pekala, günlük rutin haline gelen bu durumların nasıl farkına varabilir; bunların nasıl üstesinden gelebiliriz? Dijital İstikrar Derneği Kurucu Lideri Tuğba Şengül Lik, bu farkındalığı artırmaya yönelik hazırladığı bir rehber niteliğinde olan ‘’Biz de Aslen Buralı Değiliz’’ kitabında bu hususlara ışık tutuyor. Kitap, dijital ve gerçek olan dünyamızda gerilimle, sağlıklı ve istikrarlı bir biçimde başa çıkmamız için farkındalığımızı artırıyor. Ayrıyeten, bedel verdiğimiz insanları ve bizi, bu süratli hayat biçimine daha dirençli hale getirmenin yollarını sunuyor.
Dijital İstikrar Derneği’nden 6 altın teklif…
Dijital abur cuburla beslenmeyin. 24 saat içerisinde çevrimiçi dünyada ne tükettiğinizi not alın, gereksiz gördüğünüz içerikleri sonraki gün daha az izlemeye ve/veya okumaya çalışın.
Bedeninizi fark edin ve ona kıymet verin. Derin nefes almak, gerinmek, meditasyon, spor üzere vücudunuzu dinlendirecek ve direncini artıracak aktiviteleri hayatınıza dahil edin.
İstikrarlı beslenin. Bu, beyninizin daha berrak çalışmasına, veriminizle bağışıklığınızın artmasına katkı sağlayacak. Daha kaliteli bir hayat yaşayacaksınız.
Etrafınızdakilerle fizikî irtibatın size, psikolojinize düzgün geleceğini unutmayın. Toplumsal ara kurallarını koruyarak sosyalleşin.
Yavaşlayın. Ne biz dünyanın suratına yetişebilir ne de tıpkı anda beş şey yaparak nitelikli bir şey üretebiliriz. Yapacağınız işlere tek tek vakit harcayın. Emin olun siz yavaşladığınızda işler daha kolay yoluna girecek.
Mola verin. Kendinizi gerilime niye olan şeylerden bir süreliğine uzaklaştırın. Bu, dinlenmenize ve bir daha güç kazanmanıza yardımcı olacak.
Hibya Haber Ajansı