Songul0
New member
Günümüzün en büyük sağlık problemlerinden biri, aşırı kilo yani obezitedir. Bu oran, günümüzde git gide artmaktadır. Bundan 30-40 yıl önce ülkemizde bu kadar şişman insan yokken, günümüzde bu oran kat kat artmıştır.
İnsanların bu kadar şişmanlamasının obez denilebilecek bir seviyeye gelmesinin sebebi ise düzenli beslenme alışkanlıklarının yerini fast foodların almasıdır. Dikkatli bir şekilde inceleyecek olursanız fast food kültürünün etkisini gösterdiği ülkelerin insanları aşırı derecede şişmandır. Almanya ve Amerika örneklerinde insanların düzensiz beslendiği sürekli dışarıda yediği gözlenmektedir. Hal böyle olunca aşırı derece karbonhidrat alan insanlar, bu karbonhidratları enerjiye çevirip yakamamaktadır.
Hazır besinlerle beslenen insanlarda görülen bir başka özellik ise bu insanların normal insanlara göre çok daha tembel olmasıdır. Aşırı kilolu insanların hemen hemen hepsinde görülen tembellik fazla kilolu insanlarımıza iyice kilo aldırmaktadır.
Peki, nasıl beslenmeliyiz?
Nasıl beslenmeliyiz? Sorusunun cevabı çok basittir. Nasıl mı? Her sabah düzenli olarak kahvaltı yaparak, gün içinde sık sık ama az yemek yiyerek, ekmek yeme alışkanlıklarımızı düzenleyerek, akşam saat 5-6 dan sonra yemek yemeyip acıktığınızı hissettiğiniz anda sadece meyve ve sebze türü besinlerle beslenebilirsiniz.
Bazı insanlar da stresli olduğu dönemlerde normal yiyecekleri besinin kat kat fazlasını yemektedir. Böyle durumlarda kendinizi kontrol etmelisiniz. Stres de kilo almanıza yol açan önemli bir etkendir.
İnsanların bu kadar şişmanlamasının obez denilebilecek bir seviyeye gelmesinin sebebi ise düzenli beslenme alışkanlıklarının yerini fast foodların almasıdır. Dikkatli bir şekilde inceleyecek olursanız fast food kültürünün etkisini gösterdiği ülkelerin insanları aşırı derecede şişmandır. Almanya ve Amerika örneklerinde insanların düzensiz beslendiği sürekli dışarıda yediği gözlenmektedir. Hal böyle olunca aşırı derece karbonhidrat alan insanlar, bu karbonhidratları enerjiye çevirip yakamamaktadır.
Hazır besinlerle beslenen insanlarda görülen bir başka özellik ise bu insanların normal insanlara göre çok daha tembel olmasıdır. Aşırı kilolu insanların hemen hemen hepsinde görülen tembellik fazla kilolu insanlarımıza iyice kilo aldırmaktadır.
Peki, nasıl beslenmeliyiz?
Nasıl beslenmeliyiz? Sorusunun cevabı çok basittir. Nasıl mı? Her sabah düzenli olarak kahvaltı yaparak, gün içinde sık sık ama az yemek yiyerek, ekmek yeme alışkanlıklarımızı düzenleyerek, akşam saat 5-6 dan sonra yemek yemeyip acıktığınızı hissettiğiniz anda sadece meyve ve sebze türü besinlerle beslenebilirsiniz.
Bazı insanlar da stresli olduğu dönemlerde normal yiyecekleri besinin kat kat fazlasını yemektedir. Böyle durumlarda kendinizi kontrol etmelisiniz. Stres de kilo almanıza yol açan önemli bir etkendir.