Kahvaltı için 7 sağlıklı smoothie tanımı

[Songul0]

Diyet ve spor yapanlar için hem pratik hem sağlıklı olan içecekler, meyve ve sebzelerle yapıldığından son derece besleyicidir. “Smoothie” olarak da isimlendirilen sağlıklı içecekleri, kahvaltıda tüketerek uzun mühlet tok kalabilir ve kendinizi daha dinç hissedebilirsiniz. ‘Yüksek Topuklar’ ekibi olarak sizlere, kahvaltı için 7 sağlıklı smoothie tanımı sunuyoruz.


Smoothie faydalı mı?

Kahvaltı hazırlamaya vakti olmayanlar için bu sağlıklı içecekler kusursuz bir seçenek! Kaliteli ve sağlıklı materyallerle hazırlandığı takdirde, sabah kahvaltısı olarak içilen smoothie bir daha sonraki öğüne kadar tok kalmanızı sağlar.

• Tanımlarını verdiğimiz sağlıklı içecekleri hazırlarken ölçülerine dikkat ederseniz, kilo vermeniz kolaylaşır.
• Günlük vitamin ve mineral gereksiniminizi karşılamanıza yardımcı olur.
• Pratiktir ve vakit kazanmanızı sağlar.
• Sindirime uygun gelir ve midenizi dinlendirir.
• Antioksidan meyve ve sebzelerle hazırlanırsa sağlıklı bir cilde sahip olmanızı sağlar.
• Tatlı krizlerinizi bastırmaya yardımcı olur.

Smoothie yapmak için tek gereksiniminiz olan bir blender yahut mutfak robotu olacaktır.

Kahveli smoothie tanımı

Kahve, metabolizmayı hızlandırır ve gün ortasında tükettiğiniz ölçüsü abartmadığınız sürece faydalı bir içecektir.

Materyaller:

• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• Yarım muz
• Yarım su bardağı kahve
• Yarım su bardağı süt

Tüm gereçleri mutfak robotuna atıp yeterli karıştırın.


C vitamini kaynağı smoothie

Bilhassa kış aylarında, hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendiren besinler tüketmek gerek.

Materyaller:

• Yarım muz
• Yarım su bardağı portakal suyu
• Yarım su bardağı yoğurt

Tüm materyalleri blender yahut mutfak robotuna atın ve güzelce karıştırın.

Ekşi sevenler için smoothie tanımı

Limonun yağ yakıcı özelliğinden yaralanmak isteyenler için ekşi ve lezzetli bir tanımımız var!

Materyaller:

• 1 adet muz
• Yarım misket limonu (kabuğuyla kullanabilirsiniz)
• 1 su bardağı süt

Bütün gereçleri blender yahut mutfak robotuna atın ve uygunca karıştırın.

Yeşil sebzeler ile smoothie

Yeşil yapraklı zerzevatları sağlıklı içeceğinize ekleyerek, içeceğinizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.

Gereçler:

• Yarım su bardağı yoğurt
• 1 çay kaşığı vanilya
• 1 su bardağı ıspanak
• Yarım muz
• 2 yemek kaşığı chia tohumu

Bütün gereçleri blender ya da mutfak robotuna atın ve düzgünce karıştırın.


Tropikal meyve sevenlere…

Ananasın, hoş bir tadının olmasının yanı sıra, biroldukca yararı vardır. Metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakmaya yardımcı olur.

Materyaller:

• Yarım su bardağı ananas
• Yarım su bardağı süt
• 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi
• Yarım muz

Bütün gereçleri blender ya da mutfak robotuna atıp uygunca karıştırın.

Çilekli smoothie tanımı

kuvvetli bir antioksidan olan çilek, vitamin bakımından son derece güçlü. Sıhhate da birfazlaca yararı var.

Materyaller:

• 1 adet muz
• 10 adet çilek
• Yarım su bardağı yoğurt

Bütün gereçleri blender ya da mutfak robotuna atın ve yeterlice karıştırın.


Avokadolu smoothie tanımı

Son devirde öğünlere sıkça eklenen avokado, ortasında biroldukça yararlı yağ barındırıyor. Lif oranı da son derece yüksek olduğu için uzun müddet tok tutuyor.

Materyaller:

• Yarım avokado
• 1 adet muz
• 1 su bardağı süt

Bütün gereçleri blender ya da mutfak robotuna atıp uygunca karıştırın.

Bu tanımları hazırlarken isteğe bağlı olarak, bal, pekmez üzere doğal tatlandırıcılar kullanabilirsiniz. Ayrıyeten tarçın, zencefil, zerdeçal üzere baharatlar, içeceğinizin sıhhat açısından tesirini artırır ve kimi tanımlara nitekim hayli yakışabilir.