Ağız, bedenimize açılan kapıdır ve âlâ bir ağız bakımı genel sıhhatimiz için de değerlidir. Düzgün bir ağız sıhhati için tertipli diş fırçalamak, diş ipi kullanmak ve 6 ayda bir diş doktorumuzu ziyaret etmek ne kadar değerliyse yanlışsız besinler tüketmek ve ağız-diş sıhhatimizi güçlendirmek de o kadar kıymetlidir. Bunların haricinde yediğimiz besinlerde ağız sıhhatimizi direkt etkiliyor. Kimi besinler ağız için asit oranını azaltırken kimileri ise, dişlerinizi beyazlatabiliyor. İşte, sağlıklı bir gülüş için tüketmeniz gerekenler besinlerden kimileri;
Tüketmeniz gereken besinler
Süt, yoğurt ve peynir kalsiyum açısından güçlü olduğu için diş ve diş eti sıhhatimiz için 1. sıradaki besinler arsında yer alır. Tabi ki istikrarlı beslenmek beden ve ağız sıhhatini direkt etkilese de, kimi besinler dişlerimiz için ekstra avantaj sağlar. O besinlere bir arada bir göz atalım…
Fesleğen: Doğal bir antibiyotiktir, ağızdaki bakterileri azaltır.
Brokoli: Diş minesinin aşınmasını önlemeye yardımcı olabilecek asitlere güçlü bir sinema oluşturur.
Havuç: Diş minesinin oluşumu için katiyen gerekli olan A Vitamini ile doludur. Bu ve tüm gevrek sebzeler beraberinde diş ve diş etlerinizi de temizler ve canlandırır, onları sağlıklı hale getirir.
Kereviz: Dişlerdeki yiyecek parçacıklarının temizlenmesine yardımcı olan ve ağızdaki şekerleri yahut asitleri seyrelten tükürük üretimini aktive eder. Kereviz çiğnemek diş etlerine de masaj yapar.
Zencefil: Sağlıklı ağız dokusunu destekleyen bir anti-enflamatuardır.
Yeşil Çay: Diş eti iltihabına niye olan bakteri üremesini azaltan kateşin ismi verilen bir antioksidan içerir.
Pazı: Diş yapısını güçlendiren yüksek mineraller içerir
Kivi: Öteki meyvelerden daha fazla C vitamini içerir. C vitamini eksikliği diş etlerinizdeki kolajen ağını parçalayarak diş etlerini hassas ve diş eti hastalıklarına karşı daha hassas hale getirebilir.
Soğan: Kükürt bileşikleri içerir ve diş çürümesine niye olan kimi bakterileri azaltır.
Ananas: Ekstra tükürük üretmenize yardımcı olur. Ayrıyeten C vitamini ve ağızda güzelleştirici bir alkali yansıyı destekleyen Bromelain enzimi içerir.
Kinoa:“KEEN-wah” olarak söylem edilen, dişleri güçlendirmek için Kalsiyum, Magnezyum, Manganez ve Fosfor üzere mineraller içeren muhteşem bir tahıldır.
Somon: Dişlerin yediğiniz besinlerden kalsiyumu tam almasını kolaylaştıran mükemmel bir D vitamini deposudur.
Deniz Tuzu: Dişleri mineralize etmek ve güçlendirmek için gerekli minerallerin bir karışımını sunar.
Susam Tohumları: Bu küçük temizleyiciler plağı azaltır ve kalsiyum içeriği niçiniyle dişler için gerekli minerali sağlar. Kuruyemişler genel olarak yüksek bir pH’a sahiptir, bu niçinle ağızdaki pH istikrarını yöneterek dişler için esirgeyicidir.
Çilek: Lif ve diş eti sıhhati için şahane olan bol bol C vitamini içeren temizleyicilerdir.
Wasabi: Bakteri büyümesini durdurmak için izotiyosiyanat ismi verilen bileşikleri içeren yaban turpunun Japon versiyonudur.
Tüketmeniz gereken besinler
Süt, yoğurt ve peynir kalsiyum açısından güçlü olduğu için diş ve diş eti sıhhatimiz için 1. sıradaki besinler arsında yer alır. Tabi ki istikrarlı beslenmek beden ve ağız sıhhatini direkt etkilese de, kimi besinler dişlerimiz için ekstra avantaj sağlar. O besinlere bir arada bir göz atalım…
Fesleğen: Doğal bir antibiyotiktir, ağızdaki bakterileri azaltır.
Brokoli: Diş minesinin aşınmasını önlemeye yardımcı olabilecek asitlere güçlü bir sinema oluşturur.
Havuç: Diş minesinin oluşumu için katiyen gerekli olan A Vitamini ile doludur. Bu ve tüm gevrek sebzeler beraberinde diş ve diş etlerinizi de temizler ve canlandırır, onları sağlıklı hale getirir.
Kereviz: Dişlerdeki yiyecek parçacıklarının temizlenmesine yardımcı olan ve ağızdaki şekerleri yahut asitleri seyrelten tükürük üretimini aktive eder. Kereviz çiğnemek diş etlerine de masaj yapar.
Zencefil: Sağlıklı ağız dokusunu destekleyen bir anti-enflamatuardır.
Yeşil Çay: Diş eti iltihabına niye olan bakteri üremesini azaltan kateşin ismi verilen bir antioksidan içerir.
Pazı: Diş yapısını güçlendiren yüksek mineraller içerir
Kivi: Öteki meyvelerden daha fazla C vitamini içerir. C vitamini eksikliği diş etlerinizdeki kolajen ağını parçalayarak diş etlerini hassas ve diş eti hastalıklarına karşı daha hassas hale getirebilir.
Soğan: Kükürt bileşikleri içerir ve diş çürümesine niye olan kimi bakterileri azaltır.
Ananas: Ekstra tükürük üretmenize yardımcı olur. Ayrıyeten C vitamini ve ağızda güzelleştirici bir alkali yansıyı destekleyen Bromelain enzimi içerir.
Kinoa:“KEEN-wah” olarak söylem edilen, dişleri güçlendirmek için Kalsiyum, Magnezyum, Manganez ve Fosfor üzere mineraller içeren muhteşem bir tahıldır.
Somon: Dişlerin yediğiniz besinlerden kalsiyumu tam almasını kolaylaştıran mükemmel bir D vitamini deposudur.
Deniz Tuzu: Dişleri mineralize etmek ve güçlendirmek için gerekli minerallerin bir karışımını sunar.
Susam Tohumları: Bu küçük temizleyiciler plağı azaltır ve kalsiyum içeriği niçiniyle dişler için gerekli minerali sağlar. Kuruyemişler genel olarak yüksek bir pH’a sahiptir, bu niçinle ağızdaki pH istikrarını yöneterek dişler için esirgeyicidir.
Çilek: Lif ve diş eti sıhhati için şahane olan bol bol C vitamini içeren temizleyicilerdir.
Wasabi: Bakteri büyümesini durdurmak için izotiyosiyanat ismi verilen bileşikleri içeren yaban turpunun Japon versiyonudur.